В современном быстро меняющемся мире нагрузка на психику растет с каждым днем. И цифры это подтверждают: по данным ВЦИОМ, почти каждый четвертый россиянин сегодня характеризует свое состояние, как эмоционально-тревожное.
Росстат фиксирует рост жалоб на депрессии и стресс на 20% за последние четыре года. Продажи антидепрессантов только в январе этого года выросли на 18% по сравнению с аналогичным периодом. Очевидно: тема ментального здоровья требует внимания. Поэтому сегодня в нашей рубрике «Три вопроса доктору» — психолог Максим Колбасин, клинический психолог Тазовской ЦРБ:
Тревога стала постоянным спутником многих. Как отличить полезную тревогу, которая защищает нас, от вредной, которая разрушает здоровье?
«Тревога эволюционировала вместе с человеком. Тревога может быть как полезной человеку, так и, наоборот, опасной. Тревога полезная: она помогает в случае возникновения опасности для человека. А та, которая нам мешает, она возникает в депрессивной симптоматике. Например, тревога о том, что я сегодня опоздаю на пять минут на работу и меня уволят. То есть это что-то такое, что мешает человеку нормально думать и нормально жить своей жизнью. Тревога также возникает в случае, когда человек постоянно беспокоится, то есть у него постоянные беспокойные мысли возникают, и это мешает нормально просто проживать жизнь, свою, счастливую. Чтобы отличить тревогу, которая вредит и не вредит нам, то есть, наоборот, помогает, нужно всего лишь задавать вопросы: а какая цель будет у этой тревожности и какой истинный законченный результат? То есть что мне принесёт эта тревога? Например, в случае, когда мы идём на собеседование на новую работу, у нас бывает маленькая тревога о том, что о нас могут подумать. Это хорошая тревога, которая, наоборот, помогает нам сконструировать наши мысли так, чтобы они нам помогли в случае, когда нам зададут каверзный вопрос. А тревога, которая нам не помогает, она может возникнуть в случае, когда человек начинает переживать о последующем дне, что, наоборот, будет сказываться на ухудшении настроения человека. То есть он будет очень сильно думать и часто думать об этой проблеме, что будет отвлекать его от нынешней жизни, то есть от последующих мыслей, и не будет помогать ему конструировать правильно взаимодействие с людьми».
Сейчас модно «быть в ресурсе». Что это такое с точки зрения психологии?
«Конечно, с точки зрения психологии — это полное отсутствие проблем. Нахождение человека в ресурсе – это в первую очередь преобладание в физическом, эмоциональном и психическом состоянии. То есть переизбыток энергии, грубо говоря. Направлять ресурс нужно в правильное русло и в правильные тенденции, чтобы человек выполнял свои и достигал свои цели правильно и последовательно».
Есть ли понятие «чек-ап для психики» и в чём он заключается?
«Чек-ап психики – это в основном проверка своего психического состояния и эмоционального с помощью онлайн-тестов. То есть, например, если человек сильно тревожится в течение дня и эта тревожность беспокойная для него, то он может спокойно пройти тестирование, допустим, тестирование тревожности «Бека» в интернете и проверить свои догадки о своём состоянии. После того как человек это проверил и результаты оказались удручающими, то человеку нужно в первую очередь пойти к психотерапевту либо к клиническому психологу о том, чтобы проверить настоящее его эмоционально-психическое состояние и проконсультироваться со специалистом».
Добавить комментарий