Явление для Крайнего севера и северян традиционное, впрочем, организм не всегда успевает перестроиться. В качестве капризов: сонливость и хандра.
Новая неделя стартовала под знаком полярной ночи. Время, когда солнце более 24 часов не появляется из-за горизонта. Для большинства жителей центральной и южной России – диковинка. Для северян – обыденные будни. Кто-то зевает на ходу, а вот кто-то даже не заметил изменений за окном.
Сонливость, плохое настроение, пониженный иммунитет – главные симптомы того, что полярная ночь влияет на организм. Рецепт от доктора прост: больше гулять, «разбавлять» вечера не телевизором, а играми в кругу семьи, чтением или рисованием, а еще вкуснее и полезнее питаться.
«Здесь для настроения употреблять лучше, здесь мы все-таки меняем своё питание – это более натуральные продукты. Это оленина варёная, строганина, малосол с нашей рыбы. Молочные продукты тоже можно употреблять. Йогурты, кефир перед сном. За 1-2 часа до сна. Можно просто в 21:00. Это не то, что помогает спать, просто нормализует режим труда и отдыха. Он знает, что ему надо в 9 вечера принять стакан кефира, и он будет на это настроен, и он будет знать, что ему после этого через 2 часа нужно заснуть. Витамин С конечно помогает, мандарины не только помогают, но придают еще и настроение предновогоднее и праздничное. Аромат благоухает. Сейчас их в поселке очень много – употреблять их можно», – рассказывает Наталья Важенина, врач-невролог Тазовской ЦРБ.
Полярная ночь в Тазовском продлится до 27 декабря. Уже в следующий вторник солнце порадует северян – световой день продлится 25 минут.
Эксперты добавляют, что во время «светового голода» организм начинает меньше синтезировать гормон радости – серотонин. В преддверии новогодних праздников – это непозволительная роскошь. Поэтому – экспресс совет по тому, как поднять настроение: просто во время прогулки или по дороге домой сделать селфи с новогодним декором.
Добавить комментарий